[...] Sporo jest opisów na forach , są strony poruszające ten temat. Dobrze jest też kupić lekkie luźne buty biegowe bez żadnych usztywniaczy i przekombinowanych technologii. Sporo teraz jeźdżę na rowerze i pływam. Pewnie to też ma znaczenie. A jak się nic nie poprawi, to nie zaszkodzi, jak nogi obejrzy jakiś lekarz sportowy albo dobry ortopeda.
g****, a nie za szybko odblok. Właśnie brak diety w czasie i po cyklu = spadki. Powiedz mu, że jest d****em i daj z liścia. Epi jak już chłopie zarzucaj. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-04-25 19:22:05
[...] pytań : Czy orzechy ze śniadania mogę zamienić na oliwę z oliwek Czy danie przed treningiem moze byc 1 h przed trenigiem ? Czy posiek 5 moge wsadzic po posilku 2 czyli jako trzeci a po nim przed trenigowy nastepnie potrenigowy i na koneic twarog ? Do tego proporcje dalem takie: 2g biaka na kg 5g wegli 1,2 g tluszczy - i tu mam pytanie czy [...]
[...] Nawet kilka razy. Do tego dochodzą emocje itd. Rousimarowi strasznie zależało na tym zwycięstwie i czekał na reakcję sędziego dlatego nie puścił żeby nie robić takiej lipy jak kiedyś gdy zaczął cieszyć się zbyt szybko. Zresztą sam tak napisał na twitterze, że chciał być pewny że sędzia widzi że jego przeciwnik odklepuje. No i klepania w [...]
https://i.imgur.com/zGKLyCi.jpg mmajunkie.com Scott Coker wyjaśnił, dlaczego zestawił Anthony’ego Johnsona i Yoela Romero w walce ćwierćfinałowej turnieju grand prix wagi półciężkiej Bellatora Gdy rok 2020 dobiegał końca, prezydent Bellatora Scott Coker był wielokrotnie pytany o to, w której kategorii wagowej odbędzie się kolejny turniej grand [...]
Na szybko zrób sobie podstawowe badania krwi i zobacz jak hemoglobina. Jak nisko, to może oznaczać, że się rozciekłeś i wtedy już musowo gastro/kolono.
wyglądasz mi na zdecydowanego. spróbuj sam dojść do tego jak i ile biegać , tutaj dosyć szybko załapiesz o co chodzi. Ja przez 6 tyg biegałem codziennie począwszy od 3,5km do 8km i stwierdziłem, że ludzie mieli rację aby nie przeginać - regeneracja!!! podstawa Obecnie biegam co drugi dzień po 10km w czasie 75min. a siłkę pomiędzy a jak się coś [...]
[...] ze sa tez jacys swoi wsrod forum dla swoich.w bialogardzie to chyba ciebie sie radzi pare osob?bo tam raczej jest dalej taka typowa rzezn i zabobon jesli chodzi o koksy,nie?wszyscy mlodzi chca szybko byc jak starsi podworkowcy i zapodaja sobie w wieku 15 lat po 30 omy co pare miechow.a potem dymy wszedzie robia.wiesz jak jest,pozdrawiam qurczak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. po kazdym treningu silowym zrob 2 cwiczenia na brzuch i starczy w zupelnosci. olej abs i a6w tymbardziej. 2. biegnij tak by nie tracic oddechu, wtedy jest dobrze, jak tracisz oddech to znaczy, ze jest za szybko. 3.nie czytaj tego bzdurnego pisma;-) czytaj sfd a nie takie gazety typu pani domu dla facetow
jak chcesz szybko masy nabrac i jestes leniwy to zapraszam do dzialu doping a jesli jednak masz ochote jednak troche pracy wlozyc w swoja sylwetke to sluchaj porad jesli chodzi o krete to bierze sie ją jak nie masz przyrostow ale nie wczesniej niz po roku przemyslanych treningow z dietą , a to dlatego ze za kazdym razem organizm sie na nia [...]
dobre proporcje btw to sie przyjmuje na poczatku a potem robi sie ADJUSTMENT wzgledem celu. Jak sie wie co jesc ,to lista posilkow jest calkiem schematyczna. Ale bez wiedzy ciezko jest cos zrobic. Szkoda tylko ze jest ona darmowa i na wyciagniecie reki. Jedni sie szybko ucza,inni wolniej.
tez mnie to b.interesi bo juz dlugo jestem on i kaleczac sie ostro w reke krew leci slabo,wrecz szybko to nie jest i krzepnie jakos tez szybciej,poza tym majac porownanie do tego co wczesniej jest duzo gestsza chyba cykl dlugi gdzie sporo testa-prop i mix-antek meta,deka potem npp potem antek i omo z propem plus tren i idzie to w parze z [...]
Mam wielki problem =) bo naprawde nie wiem co robic. kupilem suplementy, dieta ok, trening, od nastepnego tygodnia ruszam pelna para =) I nie wiem jak... czy postawic 8 tygodni na hst czy dac normalny plan na mase, ktory zawsze przynosi mi dobre rezultaty... jestem typem fast-gainer, kilogramy przy dobrej diecie i treningu ida mi w gore szybko, a [...]
Wiem, tak samo jak LC, IF, itd. Byłem dosyć długo na diecie zbilansowanej i tak jak pisałem zrzuciłem ponad 20 kg. Chcę w miarę szybko zrzucić tłuszcz i utrzymywać wagę.
[...] cukrzycy wiec sie nie martw i nie wygaduj, ze sie zabijesz... masz po prostu szybka przemiane materii a to powoduje, ze wszystko co w siebie wrzucisz szybko spalasz jednak jak pisal Mateo to, ze nie przytyles ani kiograma jest wina rowniez twojego nie racjnalnego odzywiania twoje posilki nie maja skladac sie z "jakiejs zupki" tylko [...]
mam buty adidas box hog , są bardzo wytrzymałe i wygodne . Jak je kupiłem to myśłałem ze ta siatka sie szybko rozwali ale uzywam ich juz rok i są dalej całe
[...] do ubikacji .. poszedlem gdy wszedlem popchneli mnie po czym upadlem na ziemie wstalem izapytalem za co? a on powiedzial " w tej szkole byl juz nie jeden taki kozak jak Ty takich nam tu nie trzeba bo to my jestesmy tutaj starsi i to my zadzimy" ja sie tylko usmiechlem i powiedzialem ze dobrze i poszedlem w strone drzwi po chwili [...]
[...] dla bardziej zawansowanych !!!!! User "przecież chodiz o spalenie tego tluszczy czyli trzeba ograniczyć węgle i tluszcze " przeczyatj podsumowanie diety jak chcecie dac ww w innej porze niż okołotreningowym i rano to powodzenia ! ehhh chłopaki carbo po treningu to bardzo wazna sprawa w czasie redukcji jak chcemy zapobiec [...]
no wiem, ze duzo ale tak to jakos mniej wiecej sie waha okolo ilosci podanych przezemnie jak wazysz 75 kg - 90 kg to 18 gram ale mozesz dac przed treningiem 4g po treningu np kolejne 4g. i przed kolejnymi aerobami w tym samym dniu dajesz znou 4 przed i 4 po. tylko troche szybko te bcaa kupione zejdą Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-22 [...]
Suple.
